J-10
Je suis à 100kg tout rond !
La sèche se présente vraiment bien !
Je suis à 100g de glucides par jour depuis un petit moment, c'est dur mais au moins ce n'est pas 0g !
J'espère que tout sera OK pour Colmar le 14 avril... et avec 3 semaines de plus pour France IFBB le 5 mai, ca devrait vraiment le faire !
Je suis crevé mais je tiens la feuille de route et il me tarde d'y être !
Bientôt des photos !
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La prépa avance
106kg en ce moment
Je suis assez fatigué et j'ai énormément de douleur articulaire (épaules, coudes, genou, dos)
C'est un peu genant pour pousser lourd et du coup je soigne d'autant plus l'execution des mouvements et la connection cerveau/muscles (recherche de la congestion)
Je suis dans un bon timing pour la seche
Je tourne depuis 1 semaine à 150g de glucides
J'espere etre assez bien pour le top de Colmar (dans 4,5 semaines) et vraiment au top pour France IFBB (dans 7,5 semaines)
A suivre...
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En cette fin du mois de janvier, la préparation se passe bien.
113kg aujourd'hui soit 6kg en moins !
Encore une longue route pour etre prêt mi avril !
Bientot des photos !
Mon régime est assez simple et pour le moment pas trop dur puisque je consomme encore 250g de glucide !
Je mange clean toute la semaine et je fais un écart le dimanche !
Coté suppléments, toujours le basique et le plus utile: Proteine Whey, Glutamine, BCAA, Multi vit/min, Vit C et Caffeine
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En cette rentrée 2012, nous voici lancé pour les concours du printemps !
Je suis actuellement à un poids de corps de 119kg
1e rendez vous, le TOP de COLMAR, puis France IFBB 2012 et peut etre Body Show à la Ciotat pour finir !
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Ca y est, je reprends le chemin des compétitions.
Après presque 1 an en demi teinte, je redémarre une préparation !
Ca va être dur de se remettre au régime mais j'en avais besoin...
1e étape:
Chasser les cochonneries
Améliorer la qualité de mes aliments
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Phil HEATH a battu Jay CUTLER !
Résultats de Mr. Olympia 2011:
1- Phil Heath
2- Jay Cutler
3- Kai Greene
NP- Craig Richardson
NP- Frank McGrath
NP- Robert Burneika
NP- Shawn Rhoden
NP- Troy Alves
Résultats 202 livres et moins:
1- Kevin English
5- Shaun-Joseph Tavernier
NP- Al Auguste, Amit Sapir, Branden Ray, David Henry, Eduardo Correa Da Silva, Fernando Noronha Almeida, Guy Cisternino, James Lewellin, John Hodgson, Marvin Ward, Mboya Edwards, Pierre Chamoun, Ricky Tricky Jackson, Rixio Tapia, Sergio Pestanos Ramos, Stan McQuay, Vaughan Ettienne
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