Le Béaba de la nutrition - partie 1/4
Le Béaba de la nutrition - partie 2/4
Le Béaba de la nutrition - partie 3/4

Conclusion

Les proteines:
Pour bien se nourrir en protéines, appliquer la répartition journalière pré cité.
 

Les sucres:
Pour bien se nourrir en sucre utiliser les sucres à assimilation lente.
Les sucres à digestion rapide serviront de starter le matin.
Les graisses sont à distinguer entre les indispensables et les autres.

Un dernier mot …….les légumes !

Ce sont des sources de sucres lents , (très lents , très complexes à digérer ) d’eau et de fibres .
Ils contiennent moins de 5% de sucre , tout le reste en eau , avec des micro grammes de minéraux et vitamines bien utiles et des fibres pour stabiliser le transit intestinal .
 

Ils sont donc très utiles en permanence dans un régime amaigrissant (indispensable en tout temps et même en prise de masse), remplaçant les céréales (pâtes riz..) du soir pour 3 raisons :
- Ils apportent quant même du sucre, du bon en petite quantité, pendant plusieurs heures.
- Ils permettent de faire un repas sans avoir le sentiment de “ serrer la ceinture ” à outrance
- Ils apportent des fibres pour l’intestin

Voilà, aucune recette, aucun menu tout fait, juste des données incontournables.

On voit bien après lecture de ces bases qu’il ne sert à rien de se gaver de protéine et de sucre pour faire du muscle.
La nutrition est basée sur l’équilibre donc il faut prendre un minimum de temps pour y réfléchir.
Une bonne nutrition est l’élément de base pour une forme physique et mentale optimale, sans ces bases aucune progression n’est pas possible