Voici ma diete actuelle:

6h30 lever
1 shake whey + glucide + BCAA + glutamine

Fruit Blast The isolateMuscletech - Anator P70Optimum Nutrition - BCAA PowderOptimum Nutrition - Glutamine Powder


7h15
8 oeufs dont 2 jaunes - 100g flocons d'avoine
jus d'orange - multi vit/min
2 CLA

Universal Nutrition - Animal Pack Twinlab - CLA Fuel

10h
1 shake whey -
1 pomme
Amandes en poudre

Fruit Blast The isolate

12h30
200g viande - 200g riz
1 salade

16h
1 shake proteine -
flocon d'avoine
noisettes

Optimum Nutrition - 100 % Caséine

18h
1 NO

Universal Nutrition - Animal Pump

18h30
1 shake whey + BCAA + glutamine

Fruit Blast The isolateOptimum Nutrition - BCAA PowderOptimum Nutrition - Glutamine Powder

 

 

20h
1 shake whey + BCAA + glutamine + complexe glucides/creatine

Fruit Blast The isolateOptimum Nutrition - BCAA PowderOptimum Nutrition - Glutamine PowderMuscletech - Anator P70

 

21h30
200g viande - 1 salade
2 CLA 

Twinlab - CLA Fuel

23h (si faim)
1 shake proteine -
Cacahuetes

Optimum Nutrition - 100 % Caséine