En cette fin du mois de janvier, la préparation se passe bien.
113kg aujourd'hui soit 6kg en moins !
Encore une longue route pour etre prêt mi avril !
Bientot des photos !
Mon régime est assez simple et pour le moment pas trop dur puisque je consomme encore 250g de glucide !
Je mange clean toute la semaine et je fais un écart le dimanche !
Coté suppléments, toujours le basique et le plus utile: Proteine Whey, Glutamine, BCAA, Multi vit/min, Vit C et Caffeine
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En cette rentrée 2012, nous voici lancé pour les concours du printemps !
Je suis actuellement à un poids de corps de 119kg
1e rendez vous, le TOP de COLMAR, puis France IFBB 2012 et peut etre Body Show à la Ciotat pour finir !
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Ca y est, je reprends le chemin des compétitions.
Après presque 1 an en demi teinte, je redémarre une préparation !
Ca va être dur de se remettre au régime mais j'en avais besoin...
1e étape:
Chasser les cochonneries
Améliorer la qualité de mes aliments
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Phil HEATH a battu Jay CUTLER !
Résultats de Mr. Olympia 2011:
1- Phil Heath
2- Jay Cutler
3- Kai Greene
NP- Craig Richardson
NP- Frank McGrath
NP- Robert Burneika
NP- Shawn Rhoden
NP- Troy Alves
Résultats 202 livres et moins:
1- Kevin English
5- Shaun-Joseph Tavernier
NP- Al Auguste, Amit Sapir, Branden Ray, David Henry, Eduardo Correa Da Silva, Fernando Noronha Almeida, Guy Cisternino, James Lewellin, John Hodgson, Marvin Ward, Mboya Edwards, Pierre Chamoun, Ricky Tricky Jackson, Rixio Tapia, Sergio Pestanos Ramos, Stan McQuay, Vaughan Ettienne
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Luc Molines, professionnel en -202lb (catégorie des moins de 91,7kg), va faire le Toronto Pro Show ce week end.
Il est en super forme
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Notre frenchy Lionel Beyeke vient de signer avec Weider après avoir fini 4e du New York Pro !
Et il est qualifié pour Olympia !
C'est une super nouvelle !
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Les résultats :
Men's open
1. Branch Warren
2. Roelly Winklaar
3. Johnnie Jackson
4. Ronny Rockel
5. Michael Kefalianos
6. Toney Freeman
7. Essa Obaid
8. Alvin Small
9. Thomas Benagli
10. Tomas Bures
11. Mario Vansteenberghe
12. Ian Wadley
13. Dainius Barzinskas
14. Ian Morgan
Men's 202 List
1. Flex Lewis
2. John Hodgson
3. James Llewelyn
4. Raul Carrasco
5. Shaun Joseph-Tavernier
6. Jerry Ossi
7. John Armstrong
8. Michael King
9. Hennie Kotze
10. Cvetko Stojmenovski
11. Eric Castagnet
12. Paul George
13. Nana Manu
14. Mirka Petrovski
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