Mon poids de corps stagne à 115kg, ce qui n'est pas très bon...
Je regarde donc ce qui fait que le corps ne réagis plus... diete ? entrainement ? peut etre trop de stress au boulot ?

Ma salle vient enfin d'acheter 1 barre olympique !
Et bien, ca change la vie !
Hier soir petite série de squat à 200kg X 7 reps !
 

je suis moi meme en programme prise de masse mais je me pose la question si un sur entrainement ne pourrai pas bloquer une prise de masse ??
je m'entraine 1h30 environ par soir toute la semaine et 2 fois 1h30 le samedi couper par un shaker de proteine et glutamine entre 2 sauf le dimanche ..; pusique j'ai vue que tu te laissez 3 jour de pose, je me posais justement la question ... merci de me repondre par mail si c possible ou en com ....
merci d'avance

Evidemment que de s'entrainer trop va limiter la prise de muscle !
Le muscle se construit pendant le repos et non pendant l'entrainement ! Ca on l'oublie souvent !
L'entrainement au contraire "détruit" la fibre musculaire et c'est lors du repos que le corps réparre et compense par un peu plus de muscle suite au stimulus de l'entrainement (je signale à mon corps que j'ai besoin de plus de muscle)
Donc s'entrainer tous les soirs du lundi au vendredi + 2 fois le samedi est beaucoup trop !
Je conseillerai 4 à 5 séances maxi par semaine avec maxi 3 jours de suite !

Ensuite prendre qu'un shaker de proteine/glutamine entre 2 séances d'une meme journée est insuffisant car tu n'apportes aucun glucide et donc tu ne remplis pas tes réserves de glycogene et donc ta 2e seance attaque surement le muscle !

Ca y est c'est cette semaine que j'attaque la prise de masse.

Poids de corps : 115kg

Mon programme est le suivant

Lundi: Cuisses/Ischios

Mardi: Biceps/Triceps

Mercredi: OFF

Jeudi: Dos

Vendredi: Pecs + Epaules

Samedi et Dimanche: OFF

Poids actuel : 115kg

Voici mes suppléments en ce moment :

Multi vit/min  

Vit C

Omega 3  

Whey

Glutamine

BCAA

Creatine

Glucosamine

Citrulline

Arginine