Je vais maintenant vous parler des suppléments que j'utilise et apprécie.
Pour commencer, je commencerai par le plus important à mes yeux, la WHEY
La whey est pour moi la plus digeste des proteines... c'est un 1er point fort !
Ensuite la whey a un profil d'acides aminés idéal.
Je l'utilise pour mes encas du matin et de l'après-midi (souvent avec un peu de lipide et/ou de glucide pour en ralentir l'absorption)
Je le prend avant et après l'entrainement
et parfois avant le coucher
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