Ce soir séance CUISSES+ ISCHIOS + MOLLETS
video pour illustrer: Squat barre guidée 160kg (je suis monté à 200kg pour 6 reps)
pour repondre aux commentaires, en effet, lorsque je fais du squat lourd, je ne descend pas très bas pour plusieurs raison:
1- avec du lourd, ca me flingue les genoux de descendre sous l'horizontal,
occasionnellement je fais du squat en fin de seance plus leger (100kg environ) en descendant jusqu'au sol, pour la congestion et l'etirement !
2- descendre plus bas me fais plus travailler les fessiers que j'ai deja trop gros
3- c'est deja efficace pour mes cuisses de cette maniere